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夏ボディを作る為のポイント

パーソナルトレーナーのりょうです!

皆さん夏に向けてトレーニングを開始されてる方がいらっしゃるかと思います!

僕がオススメするご自宅でできるトレーニング方法をご紹介します!

まずはキーワードになる言葉を紹介しましょう!

 

1つ目は代謝

基礎代謝とか新陳代謝という言葉は聞いた事がある方は多いかと思います!

代謝とは食べた物を身体の中にある筋肉でエネルギーを出すことを代謝といいます!

代謝を上げることにより食べた物をよりエネルギーとして出す事ができ脂肪が付きづらくなります!

2つ目は体脂肪率

よくダイエットをする方で体重を気にされる方がいらっしゃいますが、見た目を変えるには体脂肪率を下げる事が大切です!

代謝を上げて、体脂肪率を下げる為には筋肉量を増やす必要があります!

ここで大切になってくるのは筋力トレーニングです!

ジムなどでとりあえずランニングをしてとりあえずトレーニングマシンを一通りやったとしても筋肉量を増やす事は出来ません。

 

効率的に筋肉量を増やす為には、まずは大きな筋肉を鍛える事がポイントです。

太もも、背中、胸、お腹の筋肉を鍛えると筋肉量を増やす事ができます!

ご自宅でできるトレーニング種目でいうと

スクワット

腕立て伏せ

腹筋

この3種目をご自宅で行なって頂けると効率良くダイエットする事が出来ます!

 

ご不明な点、質問したい事がありましたらホームページの問い合わせからメッセージ送って頂けるとお答え致しますのでご気軽にお問い合わせ下さい

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